有哪些养胃的健康食谱推荐？

丁兆勇

有哪些养胃的健康食谱推荐？

寒武纪2022

大家好，我是张玉禄主任。今天分享的是一些食材搭配，都是健脾养胃方面的，大家可以多看看，简单了解一下如何调养脾胃。
栗子乌鸡汤(健脾止泻):乌鸡400克，山药20克，党参15克桂圆干8克
富山药猪肚汤(调理胃寒):猪肚500克，山药一根，姜片200克，白胡椒粉适量
一瘦肉蘑菇汤(养胃益肾):鲜蘑菇100克，瘦猪肉100克
心山药猴头菇汤(修护胃粘膜):猴头菇2块，山药一根，排骨400克，虫花草10克
煮粥食谱
南瓜小米粥(养脾通便):南瓜+小米+胡萝卜红豆紫米粥(健脾补血):红豆+紫米+花生+红枣
银耳莲子百合粥(健脾益肺):银耳+百合+莲子+枸杞
山楂粳米粥(健脾消化):山楂+粳米+莱菔子小米牛奶粥(健脾助眠):小米+牛奶
红薯粳米粥(养胃补脾):红薯+粳米+红枣
破壁机食谱
一四神粥:莲子+芡实+山药+茯苓(调理脾胃)一四神+薏米+赤小豆(健脾祛湿)今四神+桂圆+红枣(养胃温补)今四神+黑豆+黑米(养脾养肾)一四神+百合+莲子(养脾清心)
一莲子+姜+红糖+红枣(健脾养经)
就跟大家先总结到这里了，如果有需要我后面会再来补充。如果大家觉得以上内容对健康有帮助，可以点赞收藏并且转发给更多人。大家有任何脾胃相关的问题，都可以评论留言，我会用我的临床经验为大家解答。

815vr美食

日常受欢迎的养胃食物
1、牛奶




牛奶可以帮助大家达到润大肠补肺胃的效果，在治疗阴虚胃痛以及津亏便秘方面有着极好的效果，而且有相关研究发现，牛奶对消化性溃疡疾病也有很好的效果。
不过也并非每个人都适合喝牛奶养胃，比如脾虚腹泻以及湿症明显的人不适合喝牛奶的。
2、粥
粥很容易消化，这就在无形当中减轻了胃部的工作负担，我们都知道想要养胃食物一定要容易消化不刺激营养多，因此可以在早餐的时候喝粥，比如八宝粥，其中还含有花生杏仁等多种营养物质，对胃部健康非常好。
3、汤水




除了喝粥可以达到很好的养胃功效之外，喝汤也可以达到不错的养胃效果，但是喝汤最好不要选择肉汤，因为在肉汤当中含有大量的碱性物质，并不适宜养胃，最好选择菜汤，比如鸡蛋汤菠菜汤等等。
4、苹果
苹果是味道比较甜的是一种食物，性温，不仅有着很好的健脾效果，还可以帮助调理胃部，对于阴虚胃痛的人群非常适合，苹果可以直接吃也可以做成苹果泥。
5、菠菜
菠菜可以通便秘不仅可以帮助养肝还可以改善肠胃效果，此外吃菠菜还可以促进我不跟胰腺分泌，可以帮助增加人体食欲，其中含有的丰富的纤维素还可以帮助促进肠胃蠕动，可以帮助身体将毒素排出体外。
长期胃不好可以用蒂柯舒益渭通舒茶进行养胃，养胃需平时注意饮食和生活习惯！胃炎患者注意不要吃过饱、极渴喝水，晚饭要少，宜精指少吃粗糙和粗纤维多的食物。

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吃东西多咀嚼比啥都养胃

五星出东方利中国

俗话说「十胃九病」，很多人都觉得自己的胃不够坚强。平时饮食不规律，偶尔大吃大喝造作了，或者感染了幽门螺杆菌、患有其它胃病，都难免导致有时候胃不舒服。
这时候总想找点吃的来养养胃，大叔今天和大家一起说说最养胃的食物有哪些？
小米粥——搭配杂粮一起，促进胃功能提高
小米粥是很多人养胃、调理的习惯性选择。
这种传统经验也没有错，小米比普通大米所含的淀粉总量要少，而且水溶性多糖要高一些。
因此小米可以作为主食的有益补充，不过并不是非要熬成粥才有用。
面条——好消化，不宜长期吃
要说面条养胃，道理和粥相似，主要是因为好消化，而且越是磨得精细的面粉、煮得软烂的面条，越好消化。但同样不建议一直只吃烂面条，原因也是因为营养不全面，不耐饥饿。尽量避免油腻，如果用油汤煮面，或者是炒面、拌面就太油腻了，消化起来并不轻松，而且容易增肥。
南北方人民因为受遗传基因和从小的饮食习惯，不同个体对米或面的消化吸收能力有差异，所以不必在意南北，选择自己吃了以后更舒服的就好。
面包——对胃刺激小，选择少油少糖的
少油少糖的普通白面包，和馒头相似。但是，很多面包油脂太多，高糖高盐，吃多了并无益处，烤面包和烤馒头片相似。
苏打饼干——能短暂缓解胃酸引起的胃痛
苏打饼干是添加了苏打粉（碳酸氢钠）做的，因为苏打是碱性成分可以起到一定的中和胃酸作用。
再加上经过了发酵工艺比较好消化，比较好消化，常被推荐给胃病患者。
和胃酸过多相关的胃痛、不适，可以通过吃这类食物，暂时起到中和胃酸，缓解胃痛的作用。但作用有限且不持久。
而且，很多苏打饼干的油脂含量不一定低，从 10%～30% 不等，并不那么健康。
常见的消化饼干其实也是一类苏打饼干。
目前很多消化饼干生产公司会特地在包装上声明：消化饼干不含任何可以帮助消化的成分。
所以，不要期待它可以帮助消化。
山药——可以替代部分主食，别吃太多
多糖对胃黏膜可能会有保护作用，而有些山药富含多糖，所以说山药养胃，可能是有点道理的。
其它像枸杞、裙带菜、银耳、黑木耳、香菇等各种菌菇类食物，常被当作养胃食物，都和多糖含量高有关。不管拿山药当菜吃还是替代主食吃，总归不能一下子吃太多。
红茶——相对不伤胃而已
「绿茶伤胃，红茶养胃」的说法，其实也不妥。
红茶属于全发酵茶，所以比不发酵的绿茶的茶多酚含量要少很多，比绿茶对胃的刺激性要小。
但是没有养胃作用。其它茶叶、花茶、花果茶等，也没有养胃作用。
养胃建议：并没有养胃的茶，只有相对不伤胃的。
整理了 4 条胃部不适期间饮食的小建议，可以试试：
1. 保持用餐卫生和规律饮食很重要。
不注意用餐卫生，暴饮暴食，或者总是吃对胃刺激很大的食物，胃一定会「报复」你的。反之，相对规律适量就餐，睡前不进食，可以在一定程度下缓解胃的负担。
2. 胃口不好可以试试 BRAT。
这里的「BRAT」指的是香蕉、米饭、苹果泥和吐司。
BRAT 是欧美医生常推荐的饮食方式，适用于厌食或者胃部不适刚恢复的人。
它们的特点是刺激性小、低渣，又有一定的热量，跟我们常说的「吃点儿好消化的东西」颇有相似之处。
3. 避免烟酒，少吃高盐及烟熏腌制食品，多吃水果蔬菜——预防胃癌。
研究显示，烟酒、水果蔬菜摄入不足、高盐饮食、摄入烟熏肉类和腌制食品与胃癌的发生风险有关。因此，健康膳食要求食用充足的水果蔬菜，避免高盐食物、烟熏肉类和腌制食品。
虽然具体数据不一，多个对照研究都发现：摄入水果和蔬菜可以在一定程度上预防胃癌，这可能跟其中的维生素 C 以及膳食纤维有关。
4. 别勉强自己吃不适合自己的东西。
某些特定食物会让一部分人胃部不适，
以下情况很常见：
咖啡会让一些人反酸、烧心；
辣椒会让一些人觉得胃痛、打嗝；
还有些人，喝冷水可能就会胃痛。
可能很多人觉得，既然这些食物让胃不舒服，是不是就要完全避免？
实际上，这些经验或者现象，并不适合推而广之。
换句话说，没必要因为有人喝咖啡反酸，就认为自己不喝咖啡才「养胃」。只要自己不会因为这些食物不舒服，就不必限制。同样的道理，没必要因为别人说某些食物养胃，就勉强自己去适应。