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童梦夏天
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来源:
2024-5-2 19:44:05
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一、健身
7:00-7:30 运动
18:30-19:30 运动
二、每日饮食原则
1.早餐(选择其中一项):
①豆浆(加红枣2个)+减脂碳水一小份(山药羹/藕粉/玉米南瓜糊/杂粮粥/粗粮饼干/燕麦任选其一)+一个煮鸡蛋
②玉米/红薯+鸡蛋米酒
③杂粮加豆类混合的粥+一个煮鸡蛋
④各种杂粮杂豆杂米打米糊一碗(多的带上中午吃)
2.午餐:一份蔬菜(各种加起来一拳头)+一小份肉(鸡腿肉/鸡翅/牛肉)+一份糙米饭(或粗粮饼干)
3.晚餐:一份蔬菜+一份肉(鱼/鸡或者鸡蛋等,如果晚上确实很饿,就喝一杯纯牛奶)
4.上午或下午加餐:一个低糖水果(饿了加餐,不饿不吃)
三、画画
1.原创色彩:5月15日前完成4张龙年插画上色(发小红书4篇)
2.临摹色彩:5月19日前完成2张插画临摹(发小红书4篇)
3.原创素描1张(每天晚上画25分钟)
4.原创插画写书评《从前有个东西村·万物》,做成视频:5月19-5月31日前完成(发小红书1篇投稿)
5.临摹速写头像若干张:完成素描后每天晚上画25分钟
四、学习
1.复习朋友圈文案课,共14课,认真听课,做笔记,学完开始实操,发朋友圈,建立好微信社群,开始尝试卖货
2.读书:5月18日前读完《从前有个东西村·万物》(每天读书25分钟)
3.看纪录片若干节(工作日固定每天看25分钟,或写25分钟笔记)
4.绘本课学习:菠萝学园2节课程(工作日两日晚上跟直播完成)
五、写作
1.简书日更:每天更新一篇文章
2.写作内容:周作文、绘本读书每周2本写心得、画作分享、日常、展览、旅行、娱乐、读书书评、影评、周计划、月计划、月复盘、短篇童话小说、散文等等
3.允许自己用4次复活卡,一周一次
六、运营
1.小红书运营:临摹或原创画作定期发小红书
2.朋友圈运营:每日生活学习日常发3+篇,产品类发1-2篇
3.社群运营:每日在群内分享一款产品
七、养生
1.每日午休时冥想一次
2.泡脚若干天:每天晚上19:30-20:00(特殊情况除外)
3.敷面膜若干次(隔一天一次面膜,特殊情况除外)
4.敷手膜和脚膜若干次(本月把剩余膜全部用完)
5.每天早晚认真护肤,早上出门前搽防晒霜
6.每天泡养生茶喝
7.晴天时晒太阳半小时
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