经常参加体育锻炼对于身心健康有哪些积极意义？

爱情调味剂17

一般我们把体育锻炼的作用着重于对身体健康也就是生理上面的作用，试问体育锻炼对心理健康的作用，大家可以完整讨论体育锻炼对身、心健康的积极意义

与天争命

体育锻炼之于磨练意志的作用大于强身健体。

实际上强身健体对大部分人是没什么用处的，稍微大一点的疾病基本都和遗传有关，再怎么锻炼也不能降低患病的概率。

无非是导致体力稍差。问题是也用不着更多的体力，毕竟就是上个班，不用担风险。

但是有一小部分人是需要强身健体的，也需要强大的意志力，那就是日子特别苦，压力特别大的人。

以前总听人说，想做事一定要有个好身体。我心想还得要多好的身体？

后来接触到一些相对传统的行业的创业者，发现喝酒应酬、熬夜、做管理拢人心、和公家搞关系、和对手对抗……都是家常便饭。

当时就觉得太吓人了，直呼这怎么撑得下来的。

可能也就是人家身体好——我们觉得极受罪的地方，人家感受没那么强烈。要不这么解释，就只能是承受苦难的能力比我们强好几个数量级。

那就不是同一种生物了，所以还是用身体好解释吧。

但摧残身体的还不止这些，还有挫折。

人总是会高估自己的抗挫折能力，原因在于一个人在想象自己遭遇挫折的时候，总是会想象没得到想要的东西，现有的总归能保住。

然而这是完全错误的。

挫折绝对意味着赌上原有的东西，这是一定的。包括你的人际关系，思维方式，你的注意力分配习惯，对未来的全部期待，你的工作，你的其他机会……

这种打击，就算身体好，撑过来之后也要伤元气，这就是为什么你去看党史，教员每次受挫或者压力极大的时候，都会生一场大病。

所以听鸡汤文谈挫折是没有任何用的，基本都是胡扯。哪怕是你听真正经历过这些的人说，你也没法感同身受，只能有一些概念。

都说挫折是财富，但一般来说，还是会尽量避免走到那个份上。在尚未挺过来的阶段，纯纯的就是摧残，真的。

如果你去观察名人，你会发现一个很有意思的情况，那就是很多人都搞过体育。前年疫情，刷屏最厉害的反而是钟南山的肌肉。

教员70多还能长江游泳；李宁就不用说了本身就是运动员；美国总统学生时代都是球队明星队员；周星驰是叶问的徒孙，你去看看《少林足球》或者去百度一下就知道他功夫牛逼了。

总之你随便找一个牛人的传记，大概率都会发现他身体很好。

这是有原因的，身体是一方面，另一方面就是搞好体育需要意志力。锻炼不需要拉筋吗？跑步不需要坚持吗？干到一定程度，大家身上都跟火烧似的，坚持下来就是凭意志，没别的。

忍过去就达到目标，忍不过去就是达不到，事情就是这么简单。跟人生是一样的，你想自己做个事情，不得和别人竞争吗，不得熬过挫折吗。

反过来，只要你去观察你也会发现——事业有成的人锻炼起身体来，也明显更能坚持，更能出结果。

就连我，只是经历过一点小打击，昨天跑步的时候就发现比以前更能忍了。其实还没跑到三分之一我就不想跑了，到后面先是腿疼，后来肺疼，后来牙疼，然后胸腔疼，到处都疼，搁以前早就放弃了，现在就是觉得放弃了更想死，觉得这点事都坚持不下来那别的也不用干了。

可见一个需要自己给自己希望的人，在跑步这样的小事上也不想放弃。

很神奇，分分钟都难受得想放弃，但说到底还是不想放弃。到终点以后身体还很难受，但心里特别轻松。

一位事业有成的过来人和我说过，跑步是缓解焦虑最好用的方法，没有之一。确实如此。所以搞体育、锻炼身体的人，多半是有别的精神方面的需求。

而生活得特别安逸，无欲无求的人，往往也并不怎么锻炼。

中国界碑

我有焦虑症，吃东西吃得少心情会很低落（并非节食），一顿吃的稍微多一点我又会焦虑发胖，毕竟曾经166斤162cm，每天就吃东西我就会发愁，吃个饭我得纠结两三个小时，搞不好觉都睡不着，反复照镜子捏肚皮。
自从我开始跑步，这种很难受的感觉神奇消失了，大量有氧运动本身就会使身体一段时间失去进食的欲望，然后稍微放松一点也不会焦虑了。

不归君

锻炼首先可以促进机体的新陈代谢，可以使身体内的细胞加速分解，也可以使已死亡的细胞被巨噬细胞所吞噬，能很好的增加机体的免疫力，增强机体对病毒的抵抗力；同时还可以促进血液循环，预防心血管系统的疾病，可以帮助患者排汗起到减肥的效果，还可以使人体保持愉快的心情，适当的放松压力，同时，每天晚上锻炼还可以促进睡眠。

珍惜之惜

题主你好，经常参加体育锻炼能对人的身心健康有很多益处，下面我们就来简单地说一下，经常锻炼对人体健康的意义。
首先呢，锻炼是指使人体的肌肉活动并使身体燃烧卡路里的任何运动。体育活动有很多类型，包括游泳，跑步，慢跑，散步和跳舞等。积极的体育活动对身体和精神都有许多健康益处。它甚至可以帮助你更加长寿。
以下是经常锻炼有益于身心健康的几种好处。
1.锻炼可以使你感到更快乐
运动被证明可以改善人的情绪，减少抑郁，焦虑和压力的感觉。它在调节压力和焦虑的大脑部分产生变化。它还可以增加大脑对血清素和去甲肾上腺素激素的敏感性，从而减轻抑郁感。
此外，运动可以增加内啡肽的产生，众所周知，内啡肽有助于产生积极的感觉并减少疼痛感。研究表明，运动可以减轻焦虑症患者的症状。它也可以帮助他们更加意识到自己的心理状态，并从恐惧中分散注意力。
有趣的是，锻炼强度没有关系。似乎无论运动强度如何，人的情绪都可以从锻炼中受益。在一项实验中，对24位被诊断患有抑郁症的妇女进行的一项研究表明，进行任何强度的锻炼都会显着降低抑郁症的感觉。运动对情绪的影响是如此之大，以至于选择运动（或不运动）甚至在短期内都会有所作为。一项研究要求26名正常运动的健康男性和女性继续运动或停止运动两个星期。那些停止运动的人会增加负面情绪。
2.锻炼可以帮助减肥
一些研究表明，不运动是体重增加和肥胖的主要因素。要了解运动对减轻体重的影响，重要的是要了解运动与能量消耗之间的关系。我们的身体以三种方式消耗能量：消化食物，锻炼和维持身体功能，如心跳和呼吸。
节食时，减少卡路里的摄入会降低你的新陈代谢率，这会使减肥的速度变得缓慢。相反，事实证明，经常运动会增加你的代谢率，这会燃烧更多的卡路里并帮助你减轻体重。此外，研究表明，有氧运动与阻力训练相结合可以最大程度地减少脂肪和维持肌肉质量，这对于减轻体重至关重要。
3.锻炼对肌肉和骨骼有益
运动在建立和维持强壮的肌肉和骨骼方面起着至关重要的作用。举重之类的体育活动与足够的蛋白质摄入量配合使用，可以刺激肌肉的形成。这是因为运动有助于释放激素，这些激素可增强肌肉吸收氨基酸的能力。这有助于它们成长并减少其发生病变的几率。
随着年龄的增长，人们会慢慢失去肌肉质量和功能，这可能导致受伤和残疾。进行有规律的体育活动对减少肌肉流失和保持随年龄增长的力量至关重要。
此外，运动有助于预防年轻时的骨质疏松症。
4.锻炼可以增加人的能量水平
对于健康的人以及患有各种疾病的人来说，锻炼可以成为真正的能量助推器。一项研究发现，规律运动六周可以减轻36名报告称持续疲劳的人的疲劳感。
此外，运动可以显着增加患有慢性疲劳综合症（CFS）和其他严重疾病的人的能量水平。实际上，运动似乎比其他治疗方法更有效地抵抗CFS，包括诸如放松和拉伸之类的被动治疗，或者根本不治疗。最后，运动已被证明可以增加患有癌症，艾滋病毒/艾滋病和多发性硬化症等疾病的人的能量水平。
5.锻炼可以减低患慢性病的风险
缺乏有规律的体育活动是慢性病的主要原因。定期运动已被证明可以改善胰岛素敏感性，心血管健康和身体组成，但可以降低血压和血脂水平。相比之下，即使是短期的缺乏常规运动，也可能导致腹部脂肪大量增加，从而增加患糖尿病，心脏病和早期死亡的风险。
因此，我们建议大家每天进行体育锻炼以减少腹部脂肪并降低患上这些疾病的风险。
6.锻炼可以帮助皮肤健康
皮肤中的氧化应激会影响皮肤。当人体的抗氧化剂无法完全修复自由基对细胞造成的损害时，就会发生氧化应激。这可能会损坏其内部结构并恶化皮肤。即使进行剧烈而详尽的体育活动可能会导致氧化损伤，但定期进行适度的运动仍可以增加人体产生的天然抗氧化剂的含量，从而有助于保护细胞。
同样，运动可以刺激血液流动并诱导皮肤细胞适应，从而有助于延缓皮肤衰老的出现。
7.锻炼可以维护大脑健康和保护记忆力
运动可以改善大脑功能，保护记忆力和思维能力。首先，它会增加你的心率，从而促进血液和氧气向大脑的流动。它还可以刺激产生激素，从而促进脑细胞的生长。此外，运动预防慢性疾病的能力可以为我们的大脑带来益处，因为其功能可能会受到这些疾病的影响。
有规律的体育锻炼对老年人尤为重要，因为衰老以及氧化应激和炎症会促进大脑结构和功能的改变。研究表明，运动会导致海马体的大小增长，海马体是大脑对记忆和学习至关重要的部分。这有助于增加老年人的心理功能。
最后，运动被证明可以减少大脑中可能引起阿尔茨海默氏病和精神分裂症的变化。
8.锻炼可以帮助放松和提高睡眠质量
定期运动可以帮助你更好地放松和睡眠。关于睡眠质量，运动过程中发生的能量消耗会刺激睡眠过程中的能量恢复过程。而且，运动期间发生的体温升高被认为通过帮助其在睡眠期间下降而改善了睡眠质量。
关于运动对睡眠影响的许多研究已得出类似的结论，一项研究发现，每周150分钟的中度到剧烈运动可以使睡眠质量提高多达65％。另一项研究表明，与对照组相比，进行16周的体育锻炼可提高睡眠质量，并帮助17名失眠者睡得更长，更深。这也使他们白天更加精力充沛。更重要的是，经常参加运动似乎对容易受睡眠障碍影响的老年人有益。
你可以灵活选择自己喜欢的锻炼方式。据研究表面，单独进行有氧运动或有氧运动与阻力训练相结合都可以同样改善睡眠质量。
以上就是经常参加体育锻炼对人的身心健康的好处，看完之后是不是让你觉得要马上去锻炼了呢？
<hr/>我们BoostFuture体育留学是国内唯一能够为体育留学生提供从出国前期体育履历准备、体育履历背景增强、海外拉练提升、海外体育高中和俱乐部就读与训练、欧洲大学体育申请、美国NCAA、NAIA、NJCAA和美国大学入学及奖学金申请多项服务为一体的留学服务机构。
我们BoostFuture 的1对1咨询是免费的。公众号直接搜索BoostFuture体育留学
里面的关于什么是体育留学？和如何开启你的体育留学之路？对于体育留学的基本概念和基本步骤都有详细的介绍。

有文案

自我感觉，坚持锻炼，不但身体素质有提升，而且可以增强毅力。
比如，我朋友说，他每天早上8公里的慢跑，跑到5、6公里的时候，就又累又渴，但还是告诉自己，一定得坚持下去。这样每天坚持，持之以恒。那么除了跑步，我相信在其他事情上，遇到困难也一定不会轻易放弃。
坚持锻炼，还可以让生活更规律，早睡早起。我朋友每天早上跑步一个多小时，除了跑步还得做早饭，跑完步还得洗澡洗衣服吃早饭刷碗...所以不得不比别人早起至少两个小时。晚上做俯卧撑，仰卧起坐，近两个小时，也可以避免把时间浪费在其他无聊的事情上。因为第二天要早起，所以就必须得早睡，时间久了，生活也规律。
体质提升了，毅力也增强了，生活也规律，都算是对身心健康的积极意义吧。而且早睡早起可以避免很多不利于身心健康的习惯，也说明有积极意义。