考研压力大怎么办?

写字的虎

考研压力大怎么办?

不得劲别对付

考研压力大，推荐这18种减压方式，超级有用！！
考研就像在黑屋子洗衣服，你不知道洗干净了没有，只能一遍一遍地去洗。等上了考场的那一刻，灯亮了，你发现有的人忘了加洗衣粉，而有的人用的却是洗衣机，但只要你认真地洗过了每一个地方，那衣服一定是可以光亮如新的。
每天凌晨，闹钟声在宽敞的房间回荡，望着天花板，就想这么躺着，大脑放空，什么也不做，可望着窗外淡去的月色，是该起床背单词了。
每天中午，真想吃得慢一些、再慢一些，此刻的时光，轻松而愉悦，可看着时间一分一秒的过去，是该起身去自习了。
每天下午，看着窗外，夜幕降临，真想回寝室，叫个夜宵，刷会剧，聊会天，可看着周围人认真的样子，是该继续埋头苦读了。
不是没有空余时间，而是没有放松的勇气；不是没有朋友相约，而是没有赴约的心境；不是没有兴趣爱好，而是没有实践的决心；哪怕是片刻的松懈，都会懊悔不已；哪怕是丝毫的偏倚，都会焦虑不堪；哪怕是细微的变故；都会恐惧万分；那时候的自己如同热锅上的蚂蚁，焦虑、抑郁、时而喜笑颜开、时而大发雷霆。
我想，这大概就是多数考研必经的心态。压力山大时，如何减压？本人结合前任经验，分享18套减压大招。
第1招：理想催动


第2招：吃吃吃



第3招：追星



第4招：蹲厕所抽烟



第5招：健身
第6招：敷面膜
第7招：去超市捏方便面
第8招：看火影跑步
第9招：打篮球
第10招：跳舞减压
第11招：买买买
第12招：啪啪啪（这。）
第13招：看周震南
第14招：看恐怖片
第15招：看微信公众号
第16招：撸猫
第17招：完成学习任务奖励吃鸡
第18招：听写译课减压
以上是考研人减压的18种方式，如果你鸭梨山大，建议则其一二尝试即可，且不可把这18般武艺挨个尝试一遍，那样压力就减没了！
人无压力轻飘飘，钢无压力不成刀。你要不断通过抗压训练，将自己磨成一把锋利的尖刀，战无不胜攻无不克！

月影荷香

考研备考需要花费大量的时间和精力，因此集中注意力和提升复习效率是非常重要的。以下是一些建议，可以帮助考研人提高集中注意力和复习效率：【计划】制定一个合理的复习计划，可以帮助考研人有条不紊地复习，减少不必要的压力和焦虑感。计划要具体、可行、有针对性，可以根据自己的复习进度和能力进行调整。推荐拼某某去下单日程本和计划本，好用不贵。
【环境】创造一个安静、舒适、没有干扰的学习环境，可以帮助考研人集中注意力，提高复习效率。可以选择一个相对安静的地方学习，关闭手机、电脑等干扰源，保持专注。建议选择图书馆或者公共自习室。
【方法】长时间的学习容易导致身体疲劳和注意力分散。建议考研人采取分段学习的方式，每隔一段时间就休息一下，放松身心，恢复精神。可以采取番茄工作法、25/5法等方法。(可以先学习下学习方法，把方法论放在前面，推荐Leo《学习高手》刘媛媛《逆流而上》)
【冥想】冥想和深呼吸是非常有效的方法，可以帮助考研人缓解紧张情绪，提高专注力和思维清晰度。可以选择适合自己的冥想方式和深呼吸方法，例如深呼吸、瑜伽、冥想等。(轻音乐与白噪音)
【吃睡】饮食和睡眠是影响复习效率的重要因素。建议考研人保持规律的饮食和睡眠习惯，充分休息，避免身体疲劳和精神压力。
最后，不妨换张壁纸，换个心情!

忆红豆

考研有压力很正常的，可以通过下面的几种方法缓解一下压力！
1、分解目标
在考研过程中，自己不要好高骛远，觉得一口就能吃成一个胖子。20或者21年考研的同学，要科学的制定出适合自己每天、每周的复习计划，一天进步一点，把自己的压力分散。要制定长期的复习计划，就从最基础的开始，不要奢望一个月的强化复习就能凸显成效，而是要持之以恒。

大部分的考研人的心态都是觉得未来太长远，还不如好好享受现在，所以可以制定小目标，例如每星期看一本书，并写下读后感；一星期记住多少个单词等等。

2、情感宣泄
如果你已经感到压力大，学习烦燥了，那不如干脆暂时停一下。你可以听会舒缓的纯音乐，闭上眼睛深呼吸，然后想你觉得快乐的有趣的事情，也出去散散心，和朋友去逛逛街，吃美食或者和同学出去打一场篮球，等心情舒畅了再回来学习。

我们要在精神状态最好的时候做最重要的事，也是因为此时意志力是最强大的。保持一个相对愉快的心情能够让问题得到好的解决。

3、积极的态度
凡事都要朝好的方面去想、去做。放松大脑，调节心情。抱着一个积极心态，事情就呈现出开朗的局面。

正确对待心态问题：
①不停复盘
复盘非常重要，从你考研计划制定后，就要一直有的动作。从每天的日复盘，到周复盘，再到月复盘，持之以恒地对自己进行审核和反思，会让你从中获得很多。

②保持耐心
戒骄戒躁。不要急，不会做真题不要怕，等到了后面你就会发现，我怎么越来越厉害了？持之以恒的努力和耐心，将会成为你制胜的法宝。

③适当休息
休息很重要，没有人能保持7天24小时的高强度复习。每天最少最少最少，要睡六个小时。这是我个人的经验，你可以根据自身情况尝试自己的最小睡眠数，保持好精力分配。

4、合理规划时间
在考研复习过程中，要合理规划好自己的时间。做到劳役结合，比如早上按时吃早餐；中午要保证半个小时左右的睡眠时间；下午饭后适当运动运动，晚上自习到9点左右，可以到操场跑几圈。多运动，运动可加速血液循环，使身心能量得以合理的释放，有利于心理的愉悦和调节。只有这样，你才能保证旺盛的精力投入复习，同时也能提高自己学习的效率。

5、跑步
这是每个考研人谈到减压几乎都会推荐的方法，既减压又锻炼身体。起初，我和研友每天下午去跑步。但后来觉得太耽搁时间，跑完之后还要洗澡，很耽搁时间，后来就索性改到晚上，学习完之后才去跑。

Ashenhunter

每个人都有压力，每个人也都有自己排解压力的方式，硕宝可以提供一些建议给你，希望可以让你在备考的过程中轻松一些：
1. 找到合适的时间和地点来放松自己，可以选择去健身、打球或是听音乐等方式来放松自己，缓解压力。
2.与家人或朋友沟通交流，让自己的感受得到倾听和理解，这样可以让你感受到关怀和支持。
3.合理规划自己的学习时间，并在学习中注重效率，培养良好的学习习惯，避免因时间紧张而陷入恶性循环。
4.减少社交媒体的使用，特别是那些容易让你分心的应用软件，尽量排除干扰因素，集中精力学习。
5.相信自己的能力，不要过多担心失败的后果，对自己有信心，找到自己的动力。
6.如果觉得自己无法控制学习压力和情绪，可以考虑寻求心理咨询或找心理医生帮助你处理问题。
最后，提醒你，考研只是你人生道路上的一个重要的考验，不要让它成为你生命的唯一标志，好好规划自己的人生，做自己想做的事情，享受自己的人生。

平安是福就满足

建议考研人对自己的基础进行初步的检测，根据自己现有的复习成果和目标院校的情况调整自己的学习计划，在调整计划时，结合自己的情况制定合适自己的学习计划；
建议：如果考生不确定自己是否应该调整自己的学习计划，可以联系自己的老师或者往届的学长学姐，他们会根据考生的复习进度和复习程度给出合理的建议！
建议考生在定计划时最好一天里固定时间复习固定的科目，要兼顾各科，不建议每天只看一科，距离考研不到四个月的时间了，每科的复习都要兼顾，要想顺利通过初试，考生可以根据自己的生物钟、学习效率和复习科目一天的复习时间。
计划不是一劳永逸的，要根据自己在复习过程中的情况不断的做适当调整